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ご飯との相性抜群◎鮭とナスの醤油マヨ和え レシピ・作り方

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yuiita❁簡単de時短なレシピ集
オーブン、レンジにお任せ!後は和えるだけの簡単レシピ♪

材料(2人分)

1枚
ナス
1本
☆オリーブオイル
大さじ1/2
★醤油
大さじ1/2
★マヨネーズ
大さじ1
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作り方

  1. 1
    鮭を180度で15分オーブンで焼く
  2. 2
    茄子を縦に切る(5等分位)
  3. 3
    耐熱容器に②と☆を入れ、600wで3分レンチンする
  4. 4
    ボールに焼きあがった鮭を解しながら入れる
  5. 5
    ナスと★を加え、さっと和えたら完成

おいしくなるコツ

醤油は、鮭の塩分と調整してください!

きっかけ

*特にAB型さんにオススメダイエットレシピ* 鮭には、栄養管理に欠かせない必須脂肪酸(DHAとEPA)が含まれています。 必須脂肪酸は欠かせないのに、体内では合成されないため、積極的に食事から摂取したいですね。

公開日:2022/04/26

関連情報

カテゴリ
なす全般ビタミンの多い食品の料理簡単魚料理オリーブオイル鮭全般

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