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簡単!明太えのきこんにゃく レシピ・作り方

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k-pon食堂
とっても簡単でカロリー控えめでお弁当のおかずにもなります!

材料(4人分)

糸こんにゃく(白)
1袋
えのき
50g
明太子
30g
ねぎ
少々
ごま油
大さじ1
白だし
大さじ2
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作り方

  1. 1
    こんにゃくは水で洗って長ければ食べやすい長さに切る。
    えのきはほぐしておいて、明太子は袋から絞り出しておく。
  2. 2
    熱したフライパンにこんにゃくを入れて軽く炒める。
  3. 3
    2にごま油を加え、えのきを入れしんなりするまで炒め、明太子を入れる。
  4. 4
    明太子に火が通ったら白だしを加えて混ぜたらねぎを入れて完成です!

おいしくなるコツ

作り置きやお弁当に入れるときは明太子にしっかり火を通して下さい。

きっかけ

ダイエットメニューを考えていて!

公開日:2022/01/31

関連情報

カテゴリ
糸こんにゃく低カロリーおかず5分以内の簡単料理明太子えのき

このレシピを作ったユーザ

k-pon食堂 閲覧頂きありがとうございます☆ コストコ大好き、ストック、作り置き大好きです! 基本的には30分以内で出来るものばっかりです☆ 1歳の息子の離乳食もなんとなーく作っているので、参考になれば良いかなと思います( ^ω^) ちょくちょく材料にでてくる万能たれは酒:みりん:しょうゆ=1:1:1です!これ、混ぜておくとホント便利ですよー!

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