サバ缶の ガーリックコンソメおじや レシピ・作り方
材料(2人分)
- にんにく
- 2かけ
- 玉ねぎ
- 1個
- 小松菜
- 2株
- サバ缶
- 1缶
- ご飯
- 軽く2膳
- 水
- 500ml
- キューブコンソメ
- 2つ
- お醤油
- ふたまわし
作り方
-
- 1
- にんにくは輪切り、玉ねぎはくし切り、小松菜は茹でて水気を切り3センチ幅に切る。
-
- 2
- 油を熱したお鍋で、にんにく、玉ねぎを炒める。
-
- 3
- 2に水、キューブコンソメ、ごはん、小松菜を加えて、中火で煮る。
-
- 4
- 煮立ったら、サバ缶、お醤油を加えてさらにひと煮立ちさせる。
完成!
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一品で 野菜もタンパク質も炭水化物もとれて、簡単につくれるおじや