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しらたきの豚肉巻き レシピ・作り方

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黒右衛門
低カロリーのしらたきを豚肉で巻いてボリューム感をだしたヘルシーで美味しい1皿です。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

しらたき(小さく巻いたもの)
1パック
豚薄切り肉
200g
おろしニンニク
1片分
少々
コショウ
少々
ごま油
5g
鶏ガラスープの素
5g
200cc
醤油 *
大さじ1と1/2
紹興酒 *
大さじ1
液体パルスウィート *
15g
粉唐辛子 *
小さじ1
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作り方

  1. 1
    しらたきは、熱湯で下ゆでして水気を切り、テフロンフライパンで乾煎りし。
  2. 2
    豚薄切り肉は、おろしニンニク+塩+コショウをもみ込んでおき。
  3. 3
    1のあら熱が取れたら、2で巻き。
  4. 4
    フライパンに、ごま油を熱して、3を両面こんがり焼き。
  5. 5
    鶏ガラスープの素+水を加え、蓋をして20ぷんくらい中火でグツグツ。
  6. 6
    蓋を取り、*を加えて煮汁にトロミが出て来るまで煮込んだら出来上がり。

きっかけ

低カロリーのしらたきを豚肉で巻いてボリューム感をだしたヘルシーで美味しい1皿です。

公開日:2012/09/14

関連情報

カテゴリ
低カロリーおかず

このレシピを作ったユーザ

黒右衛門 毎日のお家チャチャットデリカフェ! 美味しいお外ご飯を食べてきては、真似して作るのが大好きな黒右衛門です。 http://ameblo.jp/kuroemon0722/

つくったよレポート( 1 件)

2014/05/02 23:05
パパ弁用に☀短時間で 仕上げたかったので… 白滝は前日☪薄味で煮ておきました(`・∀・´)ノ って言ってもパパ1個で 私5個 比率変?笑 旨旨旨✿これ大好き~
TOM106
美味しそうな色に出来上がってますネ!お弁当にもヘルシーでピッタリなので、よかったら次回は同じ比率で入れてあげて下さい。(笑)

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