きょうの変化球~!キューカンバークラブおにぎりさん レシピ・作り方
材料(2人分)
- 3割もち麦ごはん
- 450g
- きゅうり
- 大2/3本 100g
- かに風味かまぼこ
- 4本
- 鶏がらスープ
- 小さじ1
- ごま油
- 小さじ半分
- 炒りごま
- 小さじ半分
作り方
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- ごはんはもちろん白米でもいいですお好みのものを。最近もち麦ごはんデビューしまして、早くも人気を集めているレシピがあります。
3割もち麦ごはんの炊き方の覚書!1220028398
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- 宣伝が済んだらクッキングスタート!
まずはきゅうりをとんとことん。前に適当刻みしたら結着悪くて食べる時にもろろっと崩壊寸前だったからね、ひつこくひつこく細かく刻んむ。
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- をしたらフライパンにざらざらり。少なめのごま油でちりちり炒ります火は弱めの中火できゅうりが持つ水分を飛ばす気持ちでじっくりと。
はつきっきりである必要はありません。
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- 時々しゃもじでかきます、をしつつカニカマを刻みます。こいつはそこまでむきになってみじん切りする必要はありません。適当小口切りでパンにほりこめば、作られた繊維もあるしもともともろい。
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- 炒り炒りついでにしゃもじでカツカツやれば簡単に細かくなってくれます。こんぐらい細かくなったらオッケーかな。ここに…きゅうりでかにかまだからね、ちょい中華、狙いたいよね。
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- って事で調味料は鶏がらスープに決定。そしたら白ごまの風味もいいよね、とぱらぱらり。お料理って行き当たりばったりばっかりw
さてさてご飯は冷凍モノ。あちちになるまでチンしておく。
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- をどさっとな。キューカンバークラブが油っ気を持っているので上手に混ざってくれます。そんでもあんましぐねぐねやるともち麦ったっても潰れちゃいそう。酢飯で言われる切るようにってやつだ。
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- キューカンバークラブがまんべんなくなったらおにぎる準備を。ラップは…冷凍もち麦ご飯包んでたやつwを使います2パケあったからちょうどいい。カップを使っておにぎるんでそっちに1枚。
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- もう1枚はおにぎられたおにぎりを置くお皿にセット。A型につきパンごとスケールに乗せ総量算出、4で割ってその数値gずつとっておにぎって終了。
ちょい中華だからお海苔はしませんでした。
おいしくなるコツ
コツは手順にてんこ盛り。っていうかきゅうりに対してカニカマがちょっと少なかったかな色も味も物足りない。具だくさんの方が糖質低め満足度高めでいいらしいよね。
きっかけ
おかずいっぱいお弁当スタイルをしないキッチンですので、おにぎり時でもお野菜をとれるようにって最近頭をひねっています。
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