400kcal:ダイエットバーガー レシピ・作り方

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ダイエットハック
ダイエット向けのハンバーガーもどきです
440kcal タンパク質31g 脂質14g 炭水化物35g

材料（1人分）

牛もも肉(輸入)
120g
全粒粉食パン
1枚
レタス
1枚
ケチャップ
適量
マスタード
適量
塩コショウ
適量

作り方

  1. 1
    牛もも肉をフードプロセッサーでひき肉にする
  2. 2
    塩コショウをかけて混ぜ、ハンバーグのように丸めてフライパンで焼く
  3. 3
    食パンの上にレタス、肉を乗せてケチャップとマスタードをかける
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

牛もも肉は塊で焼くと固く食べにくいので、ミンチにするとジューシーさがあり食べやすい

きっかけ

ダイエット時にも食べれるハンバーガーを作りたかったため

公開日：2021/03/08
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カテゴリ
低カロリー主食ヘルシーワンプレート

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