材料（2人分）
- おからパウダー
- 100ｇ
- 小麦粉（全粒粉）
- 100ｇ
- ペーキングバウダー
- 10ｇ
- バター
- 50ｇ
- 牛乳
- １００ｃｃ
- 砂糖（ゼロカロリーの甘味料）
- 30ｇ
- 青汁
- 大さじ2
- トッピング（チョコチップなど）
- ひとつかみ
作り方
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- 1
- このレシピは、とっても簡単です。
材料を全て袋に入れてもみ込むだけ‼︎
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- 2
- ます、ビニール袋に
おから、小麦粉、ペーキングバウダをいれ、レンジでとかしといたバターを入れて揉みます
次に、砂糖、青汁、トッピングにチョコチップやレーズンを入れてまた揉みます。
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- 3
- そこに牛乳をいれ、生地がまとまるように
袋の上から揉みます。
まとまりが悪かったら少し足してください。
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- 4
- 生地がまとまったら、冷蔵庫で30分ねかせて
包丁で好きなサイズにきって
180度のオーブンで30分やいたら
完成です。
きっかけ
今〜〜産後のダイエット中で
朝ごはんに‼︎作りましたぁ。
おかげさまで１８キロのダイエットに
成功中です。
おからたっぷりなので
食べ応えあります。甘いもの食べたいときに！
もごもごするので、ドリンク必須ですが
高タンパク低カロリーで最高
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栄養満点
ダイエット中の方にオススメのレシピです。