揚げないささみフライ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ささみの筋を取る。ラップに挟み上から綿棒で叩きのばす。※をふりかける。

2. 2

   チーズを半分に切り、ささみの上にのせてラップと一緒に巻く。

3. 3

   @を混ぜてささみにひたす。パン粉をつける。

4. 4

   フライパン（今回はスキレット）にオリーブオイルをひき、両面中火で焼く。