おつまみにも❣️油揚げでパクッとサクサクロール餃子 レシピ・作り方

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はしぽよ
油揚げでひき肉種を巻いたら、あとは魚焼きグリルかトースターにおまかせ(^^)爪楊枝を刺せばおつまみにピッタリ❣️子どもも喜びます♪
みんながつくった数 34

材料(9個人分)

油揚げ(縦横7.5c mの四角)
3枚
鶏ひき肉
90〜100 g
キャベツ
50g
ニラ
5〜6本
白ネギ
5c m
◉酒
小さじ1/2
◉丸鶏がらスープの素
小さじ1/2
◉オイスターソース
小さじ1/2
◉ごま油
小さじ1/4
◉塩
ふたつまみ
◉コショウ
少々
◉片栗粉
小さじ2
ピザ用チーズ(又は溶けるスライスチーズ)
15g位(スライスチーズなら1枚)
フリルレタス
3〜4枚分
ミニトマト
6個
キッチンペーパー
2枚
爪楊枝
9本
辛子、ポン酢、ケチャップなど
お好みのもの

作り方

  1. 1
    キッチンペーパーで上下を油揚げを挟んで、600Wのレンジで20〜30秒加熱する。取り出して、挟んだままクルクル巻いてギュッと押さえ、油抜きする。
  2. 2
    キャベツ、ニラ、白ネギはみじん切りにして、ひき肉を入れたボウルに入れる。✳️野菜は揃わなくても、あるものでOK。
    ◉の調味料も加えて、水気が出ないうちに混ぜ合わせる。
  3. 3
    油揚げの3辺をキッチンバサミで切り、長方形に広げる。
    上にひき肉種を乗せて広げ、手前にチーズを乗せて巻く。
    ✳️端っこまでひき肉種を伸ばしておくと、剥がれにくくなります。
  4. 4
    3本巻いたら、つなぎ目を下にしてグリル用の鉄板に乗せて弱火で焼く(6〜7分位)途中で転がして焼く。
    ✳️トースターの場合は、10分位かかるかもです^^;様子をみながら焼いて下さい。
  5. 5
    ひき肉種に熱が入り、全体的に表面がこんがり焼けたら、つなぎ目の近くを、1本につき3本の爪楊枝を刺す。その間を包丁で3等分にカットする。(全部で9個できます)
  6. 6
    皿にフリルレタス、ミニトマトと共に盛りつけたら出来上がり❣️
    味はついているのでそのままでも♪
    お好みで辛子醤油やポン酢、ケチャップなどをつけてどうぞ♪

おいしくなるコツ

チーズがひき肉種に馴染んで、程よいコクになります。ひき肉種を少し残し、ロールした後、油揚げの両サイドを塞ぐと、焼いている間にチーズがはみ出しにくくなります。魚焼きグリルとトースターとでは、焼き時間が変わります。焦がしすぎにご注意下さい!

きっかけ

簡単で、なるべく低糖質のおつまみにしたくて、餃子の皮を大好きな油揚げで代用して作りました(^^;;

公開日:2022/05/08

関連情報

カテゴリ
豚ひき肉油揚げ長ネギ(ねぎ)キャベツ糖質制限・低糖質

このレシピを作ったユーザ

はしぽよ 投稿したらいつでもみれるし‥と息子に言われ、レシピ保存と覚え書きで始めました(^^;; よく作るご飯物や身近な食材(野菜多め)で手軽に作れるおかず、簡単でヘルシーなパンやお菓子、軽食など体にも優しいレシピを投稿中!手順の写真を増やし、分かりやすくがモットーです❣️ 加齢に伴い、最近のマイブームは緩めの糖質制限やグルテンフリー。食べる事を我慢せず、バランスのとれたメニューを考えています(^-^)

つくったよレポート( 2 件)

2023/10/21 16:37
ヘルシーな気分♫でたくさん食べちゃいます。
AYUママ
つくレポありがとうございました❣️皮に油揚げを使うのでヘルシーですよね♪コスパもよいので、沢山作って食べて下さいね(╹◡╹)
2023/03/17 18:21
切る前ですが 美味しく出来ました!
しぃ⭐︎
作って頂き、コメントまで有難うございました❣️美味しく出来て嬉しいです♪

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