エゴマ油で簡単ちぎりレタスとじゃこのサラダ レシピ・作り方

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alice135
現代人の食生活に不足しがちな必須脂肪酸α-リノレン酸が多く含まれ、健康的な食生活に欠かせないエゴマ油はダイエットにも効果アリ!

材料(2人分)

レタス
5~6枚
釜揚げしらす
50g
万能ねぎ小口切り
大3
白ごま
大1
エゴマ油
大2
適宜

作り方

  1. 1
    レタスを洗い、食べやすい大きさにちぎり、水気を切ったら、器に盛ります。
  2. 2
    釜揚げシラスと小口に切ったネギをのせます。
  3. 3
    煎った白ごまを振りかけます。
  4. 4
    塩とエゴマ油をかけて、出来上がり!!

おいしくなるコツ

シラスは釜揚げでなく、お好みでちりめんじゃこにしてもOKです。記載の分量は大まかなものです。ネギ・ごま・塩、そしてエゴマ油も美味しいと感じるお好みの量でお召し上がり下さい。

きっかけ

はじめは、エゴマ油でドレッシングを作っていましたが、進化を重ねた結果、こんなシンプルなカタチになりました。簡単だけど大人気のヘルシーサラダです。

公開日:2013/01/15

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カテゴリ
レタス
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