ダイエットに！ささ身と彩り野菜のリゾット風 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   具材は この様に切っておく。
   もち麦とご飯を半々に混ぜます。（100グラム）

2. 2

   フライパンにオイルを熱しアスパラガスと黄パプリカを炒めその後ささ身も炒めます。

3. 3

   2の中に 冷凍人参を入れほぐしながら 又炒めます。

4. 4

   3の中に 固形コンソメスープと還元水100ccと白ワインを入れて ひと煮立ちします。

5. 5

   4の中に もち麦とご飯を加えます。

6. 6

   5に粉チーズをふりかけ
   蓋をして1分くらい煮ます。塩胡椒をふります。

7. 7

   出来上がりです。
   味付けささ身とひじきサラダと一緒にいただきました。