ダイエットに！イソフラボンのワンプレート レシピ・作り方

作り方

1. 1

   雑穀米を器に取り ひじき（楽天さんで買った分）をひとつまみ入れよく混ぜます。

2. 2

   青紫蘇は丸めて 千切りに。
   納豆はタレを移して よく混ぜ先程の青紫蘇も一緒に合わせます。

3. 3

   野菜は食べやすい大きさに切ります。
   ブロッコリー は レンジで解凍しておく。

4. 4

   筍の煮物（昨夜の残り）を取り出しておく。

5. 5

   ワンプレートに 全てを
   盛り付け 最後 野菜に青紫蘇ドレッシングをかけて 出来上がりです。