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びんちょう鮪のマスタード焼きレシピ・作り方

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シンプル・ヘルシーメニューです。

材料（3人分）

びん長鮪: 1さく

ブロッコリー: 1/4株

ﾊﾆｰﾃﾞｨｼﾞｮﾝﾏｽﾀｰﾄﾞ: 大匙3

粉チーズ: 少々

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作り方

1

ブロッコリーは小房に分けて塩茹でし、袋にマスタードを入れ、食べやすい厚みに切った鮪をて入れて揉み込み、オープントースターに並べて粉チーズを振ります。
2

焼き目が付くまで焼いて器に盛り、ブロッコリーを添えます。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

びんちょう鮪をいつもと違った食べ方で。

公開日：2014/12/18

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カテゴリ: マグロ

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