ズッキーニのピカタ風♪ レシピ・作り方

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夢香里
簡単ヘルシーな一品です。お弁当のおかずにもなります。
みんながつくった数 2

材料(4人分)

ズッキーニ
1本
1個
粉チーズ
大さじ1
塩コショウ
少々
EXVオリーブオイル
少々

作り方

  1. 1
    ズッキーニは塩でもみ、しばらくしたら水洗いし、5mm厚さに切る。
  2. 2
    ボウルに卵をわり入れ、粉チーズと塩コショウを入れてよく混ぜ合わせる。
  3. 3
    2に1のズッキーニを入れてしばらく味をなじませる。
  4. 4
    フライパンにEXVオリーブオイルを熱し、玉子をくぐらしたズッキーニを片面から焼き、焼き色がつくまでひっくり返さず待つ。
  5. 5
    片面に焼き色がついたら、もう一度ボウルの中の玉子にズッキーニをくぐらせ、まだ焼いていない片面を焼く。
    両面に焼き色がついたら出来上がり!

おいしくなるコツ

ピカタを作る要領で作りますが、小麦粉はまぶさずに玉子にしばらくズッキーニをつけておき、片面ずつあまりひっくり返さずに焼くとうまく玉子がくっつきます。 小麦粉を使わないことによりカロリーが抑えられます。

きっかけ

あまり家族が好きではないズッキーニを家族が好きなピカタ風にすることでたくさん食べてくれるようになりました。

公開日:2014/03/19

関連情報

カテゴリ
ズッキーニ
料理名
ズッキーニのピカタ風♪

このレシピを作ったユーザ

夢香里 食べることが大好きな主婦です。 いつも簡単でありあわせのもので作るのが好きです。 家族の健康を考えて作っています。 また楽天ブログでも日々の出来事をはじめ、夕ごはんの献立などものせています。よかったら見てくださいね。↓ http://plaza.rakuten.co.jp/yukariru/

つくったよレポート( 2 件)

2023/08/12 14:39
焦らず卵にしばらくつけておくだけでカロリーオフできたのでよかったです。簡単美味しくできました!
rinsan
つくレポ、ありがとうございます! ズッキーニ、美味しそうです。 カロリーオフにもなりますよね(^^)
2014/10/03 03:54
素朴でおいしい!ごちそうさまです
ぱんだ| ´ω`|ノ
つくレポありがとうございます^^ 簡単レシピなのでまた作ってくださいね~♪

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