栄養たっぷり♪かりっといわしのほうれん草炒め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草を茹で、一口サイズに切る。

2. 2

   鰯を開いて、一口サイズに切る。小麦粉を全体に薄くはたく。

3. 3

   卵を割りほぐす。

4. 4

   フライパンにオリーブ油をひいて、粉をはたいた鰯を焼く。

5. 5

   片面焼けたらひっくり返し、ほうれん草を入れる。

6. 6

   鰯が焼けたら卵を入れて、全体を混ぜ、塩で調味したら完成です。