サンドイッチの朝食♪ レシピ・作り方
材料（１人分）
- ふすま食パン ２枚
- バター 大さじ１
- ロースハム ２枚
- スライスチーズ １枚
- 卵 ２個
- 塩こしょう 少々
- バター 大さじ１
- ケチャップ 少々
- インスタントみそ汁 １個
- 黄金の健康米ぬか 大さじ１
作り方
- 1 ふすま食パンにバターを塗り、ハムとチーズを挟んで食べやすい大きさに切る。
- 2 ボウルに卵を割り入れ、塩こしょうしてよく混ぜる。
- 3 フライパンにバターを中火で溶かし、２を流し入れて箸で大きくかき混ぜながらまとめる。
- 4 器に１のサンドイッチと３のオムレツを盛り付け、オムレツにケチャップをしぼる。
- 5 お椀にインスタントみそ汁と黄金の健康米ぬかを入れ、熱湯１８０ｃｃを注ぐ。
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帰って来たVAN
６月１日より糖質カットダイエットを始めました。
６月１日朝の測定・・・夫72.6Kｇ、私48.0Kg。
糖質をカットするだけでどこまで体重が減るか、１ヵ月間きっちりやってみようと思っています。
つくレポが今月は出来ないかも知れませんが、来月からまた宜しくお願いします。
お酒は飲みたい、でも痩せたーい、という方、一緒に頑張りませんか？(*^o^*)
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mimi23952013/09/08 06:48
サンドイツチはお弁当にもなるので 嬉しいレシピです 美味しいしね
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