筋トレ後に！簡単サラダチキン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏胸肉は皮を取り、フォークで全体を刺す。

2. 2

   ごま油、酒、ニンニクチューブ、味覇を合わせて、鶏胸肉にすり込ませる。
   冷蔵庫で30分放置する。

3. 3

   鶏胸肉を耐熱皿に置きラップをして電子レンジ600Wで3分したら鶏胸肉を裏返し反対側も600Wで3分する。

4. 4

   すぐにラップを外さず、10分放置し余熱で中まで十分に熱を入れる。10分経ったら薄く切り、サラダ菜とトマトを盛った皿に盛り付ける。