簡単！バナナwithきなこ＆ヨーグルトスムージー♪ レシピ・作り方

Name: 簡単！バナナwithきなこ＆ヨーグルトスムージー♪
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: バナナ 1本(約100g); ○きなこ 大さじ1; ○牛乳 70g; キューブ氷 4～5個(約40g); プレーンヨーグルト 80g

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acchan66

ヨーグルトの善玉菌が、きなこの"大豆オリゴ糖"や牛乳の"乳糖"で元気に活動→→→腸内環境改善＆病気への抵抗力up♪
となってくれるのが狙いです(^_^)

材料（1人分）

バナナ: 1本(約100g)

○きなこ: 大さじ1

○牛乳: 70g

キューブ氷: 4～5個(約40g)

プレーンヨーグルト: 80g

作り方

1

バナナは皮とスジを除き、2～3回折ってから仕上げのグラスに入れる。
フォークでできるだけ細かく潰す。
2

バナナがトロトロにつぶれたら、○の材料を加え、さらに混ぜ合わせる。
3

氷→プレーンヨーグルトの順に重ねて入れて、完成！
4

※よくかき混ぜて氷を少し溶かして、頂きましょう(^_^)

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ブレンダーなしで作りました♪ 洗い物の負担が軽くて良かったです。

公開日：2019/10/09

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このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理＆お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。なかなか合格点がつきませんが、頑張ります！皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。よろしくお願いします(^o^)/~