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簡単ヘルシー(^^)生卵+海苔+長芋とろろがけ丼♪ レシピ・作り方

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acchan66
卵かけご飯をグレードup♪
糖質制限ダイエット中でも、ご飯が食べたいときに作りました(^_^)
みんながつくった数 2

材料(1人分)

長芋のすり下ろし
50g
○酢、みりん
各小さじ1/4
1個
醤油
小さじ1~2
めんつゆ(2倍濃縮)
小さじ1~2
海苔の細切り(焼き海苔or味付け海苔)
ひとつまみ
白ご飯(炊きたてorホカホカのもの)
150~180g
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作り方

  1. 1
    長芋は皮を剥き、すりおろしてボウルに入れる。
    ○の材料を加え、混ぜ合わせる。
  2. 2
    仕上げの器に温かい白ご飯を装い、卵を割り入れる。醤油を加え、よく混ぜ合わせる。
  3. 3
    長芋をのせ、めんつゆをかける。

    海苔の細切りを乗せて、完成!

きっかけ

糖質の高いご飯ですが、卵かけご飯にすると少し糖質の吸収が緩やかになるようです。 生卵を混ぜると自然に冷めるので、レジスタトスターチが増加するのもうれしいですね♪ さらにとろろのネバネバも一緒に食べる、ヘルシーな丼です(^_^)

公開日:2019/09/01

関連情報

カテゴリ
その他のどんぶりめんつゆ糖質制限・低糖質長芋玉子丼
関連キーワード
とろろの丼 卵かけご飯 ご飯を冷ましてレジスタントスターチ増加 糖質制限ダイエット中のご飯料理
料理名
簡単ヘルシー(^^)生卵+海苔+長芋とろろがけ丼♪

このレシピを作ったユーザ

acchan66 こんにちは♪ ヘルシーな家庭料理&お菓子作りを目指す、ダイエット中の主婦です(^_^) 美容と健康にはタンパク質と野菜をたっぷりと♪ 甘いお菓子で羽目をはずすこともしばしば。 でも、簡単で栄養価が高い、息子二人と夫に喜ばれる食事を作っていきたいです。 なかなか合格点がつきませんが、頑張ります! 皆さまからのご意見・つくったよレポートを楽しみにしています。 よろしくお願いします(^o^)/~

つくったよレポート( 1 件)

2020/05/02 20:26
このあと卵混ぜて美味しく頂きました(*⌒▽⌒*)薄味にしましたがみりんとお酢が効いてサッパリ風味で新鮮でした。感謝です♡
さやか8208
美味しそう♪ ( ´艸`) ネバトロ食材で、免疫力upしたいですよネ♪ 作ってもらえてとってもうれしいです。詳細なレポありがとうございました!(^^)/~~~

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