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簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め レシピ・作り方

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toytoy*saori2005
シャキッとした歯ごたえが美味しさ倍増の秘訣かも?フライパン一つですぐできる簡単作り置きおかず。あと一品って時やお弁当のすき間に、おつまみにもどうぞ!
みんながつくった数 406

材料(5~8人分)

レンコン
10cmほど
にんにく
1かけ
白ごま
大彩1ほど
オリーブオイル
大さじ1ほど
岩塩
一つまみほど
醤油
小さじ1ほど
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作り方

  1. 1
    レンコンの皮を剥き、2~3mmほどにスライスし薄めの酢水にしばらくつけておく。
  2. 2
    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、包丁で潰しみじん切りしたニンニクと1のレンコンを入れて2~3分ほど焼く。
  3. 3
    岩塩と醤油を2の中へ加えて味付けする。
  4. 4
    フライパンから直接耐熱容器へ移し、白ごまをかけて軽く混ぜたらできあがり!
  5. 5
    豆皿にちょこんともりつけたり、お弁当のすきまおかずにしたり、サラダのトッピングに…作り置きしておくと便利です☆

おいしくなるコツ

シャキシャキの食感がたまらない!薄くスライスが面倒な場合は酢水に入った市販の袋入りレンコンでもOKです!

きっかけ

胃癌で胃全摘手術をしています(私が)家族と自分自身の健康維持のため!胃切除後や全摘手術後でもしっかり栄養をとれる食事を心掛けています。

公開日:2016/06/03

関連情報

カテゴリ
血圧が高めの方レンコンのきんぴら作り置き・冷凍できるおかずお弁当のおかず全般れんこん
関連キーワード
レンコン 作り置き お弁当 すき間 簡単 時短
料理名
簡単!作り置きおかず!レンコンのにんにく炒め

このレシピを作ったユーザ

toytoy*saori2005 florist。2014年春胃全摘後、国際薬膳食育師資格取得。2019.10経過観察終了!胃無でもしっかり食べる!満足感のあるご飯を食べて免疫力UP! *ラクマでtoytoy運営中 http://plaza.rakuten.co.jp/toysday/ https://www.instagram.com/happy_saori/

つくったよレポート( 156 件)

2024/10/11 14:21
冷蔵庫で余ってたにんにくの芽も入れてみました。 普段レンコン使わないのですが美味しすぎてリピしてます!
トラのしましまちゃん
たくさんの中からありがとうございます!リピしてくださり嬉しいです。にんにくの芽入れたらめっちゃ美味しそうですね!やってみよ〜(^^)
2024/09/20 13:43
とても美味しかったです(๑'ڡ'๑)୨♡
Ena*
たくさんの中からありがとうございます。 好きな副菜です!美味しくできてよかったです〜(^^)

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