4.3.3でダイエット！ヘルシーステーキ定食 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   牛肉は、スィートチリソースに1日漬け込みます。

2. 2

   熱したフライパンに油を入れて、牛肉をソテーします。
   
   焼き目が付いたら、裏返します。
   
   お好みの焼き具合にして下さいね。

3. 3

   ステーキ肉は、半分だけ使いました。
   
   油が多い部分は、主人に食べてもらいました。
   
   食べやすい大きさに切ります。

4. 4

   ベビーリーフの上に、ミニトマト、しらすを乗せます。
   
   しらすの塩分で、ドレッシングはかけません。

5. 5

   ご飯の上に、ゆかりをかけます。

6. 6

   デザートには、パイナップルに、ヨーグルトをかけます。
   
   食物繊維豊富のパイナップルと、胃腸の働きを助ける乳酸菌+です。

7. 7

   4日間で4.3.3ダイエット料理を続けていたら、-2.6kg痩せました。