4.3.3でダイエット!ヘルシーステーキ定食 レシピ・作り方

4.3.3でダイエット!ヘルシーステーキ定食
  • 約15分
  • 500円前後
まめもにお
まめもにお
牛肉を、スィートチリソースに漬け込みました。スィートチリソースには、色々な香辛料が入っているので、お肉が柔らかくなります。サラダにはしらすをかけて調味料要らず。

材料(1人分)

作り方

  1. 1 牛肉は、スィートチリソースに1日漬け込みます。
  2. 2 熱したフライパンに油を入れて、牛肉をソテーします。

    焼き目が付いたら、裏返します。

    お好みの焼き具合にして下さいね。
  3. 3 ステーキ肉は、半分だけ使いました。

    油が多い部分は、主人に食べてもらいました。

    食べやすい大きさに切ります。
  4. 4 ベビーリーフの上に、ミニトマト、しらすを乗せます。

    しらすの塩分で、ドレッシングはかけません。
  5. 5 ご飯の上に、ゆかりをかけます。
  6. 6 デザートには、パイナップルに、ヨーグルトをかけます。

    食物繊維豊富のパイナップルと、胃腸の働きを助ける乳酸菌+です。
  7. 7 4日間で4.3.3ダイエット料理を続けていたら、-2.6kg痩せました。

きっかけ

ダイエットレシピのキャッンペーンの為。

おいしくなるコツ

バランスのよい食事をとる事。

  • レシピID:1070034851
  • 公開日:2015/04/11
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