食物繊維たっぷり❤さつま芋とおからのゴママヨサラダレシピ・作り方

Name: 食物繊維たっぷり❤さつま芋とおからのゴママヨサラダ
Total time: 10 min
Yield: 3.4
Ingredients: おから 50ｇ; ふかしたサツマイモ 200ｇ; 砂糖 小さじ１; 牛乳 大さじ１; ねりごま 小さじ２; 醤油，いりごま，マヨネーズ 各大さじ２

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約10分
300円前後

Ｍｉｋａｃｈｕ

ねりごま、牛乳を使って
マヨネーズを少なめにしました✾
見た目はちょっと…(-"-)ですが
甘いさつまいもとマヨがマッチした
おからたっぷりのお薦めな1品です❤

材料（3.4人分）

おから: 50ｇ

ふかしたサツマイモ: 200ｇ

砂糖: 小さじ１

牛乳: 大さじ１

ねりごま: 小さじ２

醤油，いりごま，マヨネーズ: 各大さじ２

作り方

1

調味料をボウルに入れ、混ぜておきます。
2

１のボウルに柔らかくなったさつまいもとおからを入れます。
3

全部まぜまぜしたら完成です❤

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

おからをたっぷり食べたくて

公開日：2011/11/08

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このレシピを作ったユーザ

Ｍｉｋａｃｈｕ食べることだぁいすきっ❤（＊＾３＾）/❤みかちゅうです❤ 簡単！安い！ヘルシー！（手抜き！^^笑）をモットーに皆さんのレシピにお世話になりながら毎日お料理してます♪ 夫婦＆小学生男子２人の4人家族❤家族の健康と自分の美容面も考え、ホールフードとベジタブル＆フルーツアドバイザーの資格も取得✾ ただいま調理師目指して勉強中です❤よろしくお願いします(*^^)v