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漬けるだけ！鶏むね肉でやわらかタンドリーチキン レシピ・作り方

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cek
漬けるだけなのでとっても簡単です。

材料（2人分）

鶏むね肉（皮なし）
300g
食塩
小さじ1/2
にんにく
少々
しょうが
少々
ヨーグルト
大さじ2
★カレースパイス
•クミン
小さじ1
•コリアンダー
小さじ1
•ターメリック
小さじ1
片栗粉
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
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作り方

  1. 1
    鶏肉は削ぎ切りにする。
  2. 2
    袋に鶏肉とにんにく生姜、食塩を入れて揉み込む。
  3. 3
    スパイス、ヨーグルト、片栗粉、オリーブオイルを入れてさらに揉み込む。
    冷蔵庫で30分以上置く。
  4. 4
    ③を天板に並べ、200度のオーブンで20分焼く。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ヘルシーでやわらかいタンドリーチキンを作るため試行錯誤しました。

公開日：2020/08/08
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関連情報

カテゴリ
タンドリーチキンその他の鶏肉料理その他の鶏肉簡単鶏肉料理鶏むね肉

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cek 管理栄養士★ ＼毎日作りたくなる／ 時短でも栄養価の高い食事を。 野菜を簡単に摂りたい方必見！ 時々お菓子作り★ •簡単 •良質な材料 •低脂質、低カロリーetc

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