海のチャーハン PartⅡ 鯖ver.♡ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ボールに卵を割り入れ、塩・こしょうをして、混ぜ合わせておく。

2. 2

   ブロッコリーを洗ってから、2cmほどに切る。

3. 3

   ごま油を入れたフライパンを、中強火に熱して、１のブロッコリーを炒める。

4. 4

   ２のフライパンに、玄米ごはんと、鯖のほぐし身を入れて炒める。混ぜ合わせて、よく炒めたら、強火にして、１の卵を回し入れて、ざっと炒めて火を止め完成です。

5. 5

   器に盛り付けて出来上がりです。