①で、色の変わり目に注意して、茹ですぎない。食感と野菜本来の甘味を味わってください。
健康セミナーに行くと野菜の目安を、生野菜なら両手いっぱい。茹でた野菜なら片手いっぱい。 そんな話しのきかっけつくりに、片手いっぱいのおしたしにしました。
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茹で野菜で取るなら、片手いっぱいが、目安になります。お弁当に入れるので、時間がたっても美味しい工夫をしました。