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今日はいつもと違った食卓にしてみませんか?トルティーヤを使った「ラップサンド」をご紹介します! 中に入れる具材は和風でも洋風でも、何でもOK!お好みの具材を入れて楽しむことができます。ホームパーティーにもピッタリなので、ぜひお試しください♪
卵、トマト、きゅうりなどが入ったラップサンドは彩りがキレイに仕上がります。卵にはたんぱく質や脂質だけでなく、ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、脳の活性化や生活習慣病の予防、抗酸化作用などに働きます。 副菜には押し麦の野菜たっぷりサラダを。押し麦には食物繊維が豊富で、便秘解消効果などが期待できます。 汁物には白菜とコーンのコンソメスープを組み合わせます。
ラップサンドは洋風の具材だけでなく、和風の具材を巻いてもOK!!今回は鶏肉と野菜をみそで炒めた具材を巻いていきます!なすには目の疲労や視力の回復、高血圧の予防が、ピーマンには免疫力のアップや血液をサラサラにする効果が、玉ねぎには風邪の予防などにパワーを発揮します。 副菜にはブロッコリー、長芋、しいたけで作る和風サラダを、汁物にはキャベツ、セロリ、ウインナーのスープを作ります。
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1位
ちくわ
2位
アワビ
3位
えのき
4位
酒
5位
豆腐
6位
棒棒鶏
7位
うどん
8位
小松菜
9位
えび
10位
こんにゃく