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洋も和も!楽しめるパスタの献立をご紹介します。パスタに肉や魚などのたんぱく質が少なければ副菜にたんぱく質を、野菜が少なければ野菜の副菜を組みあわせるなどをすれば、手軽にバランスの取れた献立に仕上げることができますよ。
トマト缶で簡単に作るトマトクリームパスタを作りましょう。生クリームを使用しなくても、牛乳と小麦粉を使用すればクリームソースが作れますよ。きのこやキャベツなどお好きな具材を入れましょう。メインでたんぱく質が少ないので、副菜にはたんぱく質である鶏肉を使ったブロッコリーの炒め物を。こちらではせせりを使用していますが、もも肉や胸肉でもOK。スープには具をたっぷり入れて野菜をたくさん摂りましょう。
クリームパスタと聞くと手間がかかるイメージがありますが、こちらでは電子レンジを使って簡単にクリームパスタを作りましょう。パスタを茹でている間に簡単に作ることができますよ。もっと簡単に作りたい場合は、塩鮭の代わりに鮭フレークを。副菜には野菜ときのこがたくさん摂れるほうれん草とエリンギのソテーを。バターとにんにくの相性は抜群!メインがクリームなのでスープにはミネストローネを組み合わせましょう。
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【だし活10周年企画】かぼちゃと豆腐の揚げ出し by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
ミモザ の プチタルト by HOME MADE cake
1位
ラー油
2位
キャベツ
3位
ナツメグ
4位
豚しゃぶ
5位
米粉
6位
厚揚げ
7位
牛肉
8位
魚卵
9位
カロリー
10位
アボカド