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低カロリーないかは旨味があり、食欲をそそる料理がたくさんありますよ。和食でも洋食でも楽しめるので、いろいろな使い方ができますね。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介いたします。主菜に野菜が少ない場合は、副菜や汁物でしっかり野菜を取り入れましょう。
トマトも入って彩りのきれいな、いかとブロッコリーのトマト酒蒸しです。にんにくの香りが食欲をそそり、おつまみにもおすすめの1品ですね。お使いのいかの大きさにより、使う量は調整しましょう。副菜はなすとパプリカのマリネをどうぞ。パプリカも炒めているので甘味を味わえますね。おつまみにもおすすめの1品です。野菜たっぷりコンソメスープには、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ブロッコリーが入っています。
にんにくの香りが食欲そそる、ガーリック風味のイカフライです。いかにおろしにんにくを塗って塩こしょうをふり、衣をつけて揚げましょう。サクッと揚げたてを食べたい1品ですね。副菜はシャキシャキ食感を楽しめる、りんごとコーンレタスの粒マスタードサラダにしましょう。りんごの甘味がアクセントになり、さっぱりと食べられますね。キャベツのコンソメスープには、にんじんとオクラも入れています。
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味付けホルモン焼きに玉ねぎのトッピング by 長野県須坂市
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メロン子と孟宗筍の中華炒め by 山形県鶴岡市
簡単おつまみ★プルーンと生ハムのカナッペ by HOME MADE cake
カプレーゼ風ピザ by 西友レシピ部
1位
作り置き なす
2位
担々麺
3位
簡単
4位
ピーマン
5位
エビ
6位
七夕
7位
さつまいも
8位
スイカ
9位
いんげん
10位
ホットケーキミックス