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旨味たっぷりのいかは食欲をそそるごはんのおかずに使えますよ。今回はそんないかを主役にした献立をご紹介致します。野菜を組み合わせると彩りがきれいで栄養価の増した1品にもなりますね。主菜のボリュームが少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
相性抜群の組み合わせでごはんがすすむ、じゃがいもといかのバター醤油焼きです。香ばしいバター醤油の香りが食欲をそそりますね。仕上げに細ねぎを散らすことで、風味が増しますよ。副菜はアボガドとマカロニのサラダにしましょう。人参やいんげんも入って彩りのきれいな1品ですね。スープはキャベツや玉ねぎなどの野菜の他にウインナーも入った具だくさんで食べ応えのある、コンソメスープにしましょう。
人参も入って彩りのきれいな、チンゲンサイといかの中華炒めです。キクラゲを入れることで食感も楽しめる1品になりますね。チンゲン菜は茎の部分から先に炒めましょう。副菜は簡単にできる、れんこんと豆腐の中華サラダにしましょう。さっぱりと食べられ、たんぱく質補給にもおすすめの1品です。スープは香り広がる、しめじと人参のしょうがスープをどうぞ。
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Wいくら丼 by 北海道別海町(べつかいちょう)
ふわとろいちご大福 by 長野県須坂市
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
1位
朝食 炒め物
2位
朝食 炒め
3位
レタス
4位
トマト
5位
にんにく
6位
アワビ
7位
生クリーム
8位
きゅうり
9位
ハム
10位
豆腐 グラタン