フライパンいらず✨レンジで簡単チャーハン！✨ずぼらレシピ・作り方

Name: フライパンいらず✨レンジで簡単チャーハン！✨ずぼら
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 具材はお好みのもので｡ ここでは以下の材料を使用; 具材 溶き卵 1こ; 具材 青ネギ 10g; 具材 ゆでたけのこ 83g; 白飯 150g; 味付け まるちゃん焼きそばの粉末ソース 一袋の1/2～2/3 量位; ↑味付けも 塩コショウやコンソメ等 ご自由に; 添えるお漬物(福神漬け等) 少々

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⚫短パン少女⚫

具材はピーマン､ハムなどでもok｡今回は低カロな筍をたっぷり使ってカロリーカット&ボリュームアップ！約357.6kcal
筍を消費したくて書いたレシピの一つです

みんながつくった数 2件

材料（1人分）

具材はお好みのもので｡: ここでは以下の材料を使用

具材　溶き卵: 1こ

具材　青ネギ: 10g

具材　ゆでたけのこ: 83g

白飯: 150g

味付け　まるちゃん焼きそばの粉末ソース: 一袋の1/2～2/3 量位

↑味付けも塩コショウやコンソメ等: ご自由に

添えるお漬物(福神漬け等): 少々

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作り方

1

《具材を切る》
ここでは青ネギをみじん切り､たけのこたっぷり粗みじん切りに｡
2

《加熱が必要な具材をチン》ここでは溶き卵→ラップして600W 30秒加熱｡ムラがあるので均一なるよう混ぜて再び20秒｡できたら箸で好きな大きさにカット｡
3

大きい耐熱器(チン可なラーメン丼などでも OK )に飯を入れ青ネギを混ぜ込んで1分20秒～1分30秒チン
4

《全てを合わせる》
そこへ具材と焼きそばの粉末ソースをふりかけまぜまぜ｡お漬物を添えて「いただきます!!」

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

たけのこは柔らかすぎない部位を使ってコリコリ食感を大切に｡卵は加熱しすぎると固くなっちゃう､､卵の大きさやレンジにもよるけど、そこはご注意を。

きっかけ

たけのこを大量にくださる方がいて､何とか美味しく沢山消費したいと思って書いたレシピの一つです。一度お試しを～！

公開日：2024/05/02

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このレシピを作ったユーザ

⚫短パン少女⚫ 食事制限を頑張る人を応援したくて低カロお菓子やカロリーを表示したレシピを載せてゆきたいんだな～。。(まだ準備中) 私自身体重約40kgキープするためカロリー制限を頑張っています。薬の副作用で太りやすくなってた時は､1日1150kcal という厳しい制限せざるを得ず何年か続けてた(泣）食べる事が家族の次に大事だから過酷だたー､､過去には23㎏のダイエット歴あり。 ◎レポ下されば、お返事します!