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スチーマーで☆ピーマンの納豆&おから詰め レシピ・作り方

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ブ〜子
レンジでノンオイル♪ヘルシーに作りました

材料(1~2人分)

ピーマン
2こ
10センチ
納豆(4連のおかめ納豆)
1カップ
おから
20g
片栗粉
大匙 半分
20g
ゆずポン酢(お好みのポン酢)
大匙 2~
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作り方

  1. 1
    ピーマンはヘタと種を取り除く ヘタが傷みかけていたので取り除きましたが、漬けたままのほうが詰めやすいと思います
  2. 2
    葱は小口切りにカットしておく

    納豆は備え付けのたれとからしを混ぜあせる
    ☆たれとからしはお好みで入れてください
  3. 3
    納豆、おから、水、片栗粉、葱を入れて混ぜあわせ、1のピーマンに詰め込む
  4. 4
    スチーマーに並べて入れて蓋をしてレンジ500Wで3分加熱

    ☆ピーマンの硬さなど加熱具合で時間を調節してください
  5. 5
    ゆずぽんをかけて出来上がり♪

    お好みのポン酢でどうぞ!

きっかけ

ヘルシーに作ってみました

公開日:2014/06/29

関連情報

カテゴリ
ピーマン

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ブ〜子 2019年  マイペースに更新しています 承認が遅れて、ご迷惑をおかけする事があると思いますが 気長にお付き合いくださいませ!

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