簡単！タマゴサンド レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 卵に○をくわえ、よく混ぜます。熱したフライパンでオリーブ油をひき、炒り卵大きい固まりバージョンくらいに作ります。
- 2 六枚切り食パンを半分にスライスします。内側になる部分にマーガリンを塗り、片側に胡瓜を並べます。(水気はとってください。)
- 3 胡瓜の上にマヨネーズをかけ、炒り卵ぽくなった卵をのせます。その上にトマトケチャップをかけ、食パンの片側をのせます。
- 4 上から軽くおします。耳部分は少し強めに中身が出にくくなるようにおさえます。
- 5 四等分します。
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のんのん、の
毎日の夕飯、メイン、副菜、汁物、ごはんを基本で考えています。
野菜、緑黄色野菜、海藻類、きのこ類、豆類をレシピに混ぜこめるように考えます。
胡麻、ガーリック、生姜もよく使います。
お弁当だと、海のもの、山のものが入るようにします。
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