5分で簡単おつまみやお弁当に♪ツナピーマン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ピーマンを千切りにします

2. 2

   加熱して方法①

3. 3

   ピーマンとツナを耐熱容器に入れて粉末だしを入れて混ぜます
   
   レンジで500～600Wで2分程度かけます

4. 4

   加熱して方法②
   
   フライパンにツナとツナのオイルをひとまわしとピーマン入れて粉末だしかけて炒めて完成です

5. 5

   加熱して方法③
   
   ピーマンは生で食べることができます。
   ヘタ→取る
   種→取る
   
   ※へたの部分はかたい
   ※種やわたは苦い

6. 6

   ★生ピーマン
   ①ビタミンCが含まれています。
   ②生で食べることによって、加熱調理で失われるビタミンCをそのまま摂取できます。
   ③生のまま料理に使うと調理時間の短縮にもなります

7. 7

   ツナと和えて完成です
   
   お好みでマヨネーズなどで和えて