オーツ麦とプロテインのココアスムージー レシピ・作り方
材料（1人分）
- プロテインパウダー 30g
- オーツ麦 20g
- 低脂肪乳 250ml
- ココアパウダー こさじ2分の１
- 蜂蜜 大さじ1
作り方
- 1 オーツ麦は半量の牛乳とまぜ、レンジで1分加熱したらそのまま冷まします。
- 2 残りの牛乳、オーツ麦ミックス、全ての材料をブレンダーにいれ、ミックスします。
- 3 出来上がりです。
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モモグラモ
ロンドン在住、南ア生まれオランダ系の自称日本人「男爵 ぱちぱち みしま てつお」、
日本とうどんと柚子こしょうを愛する夫と二人暮らしです。ブログ
「ロンドン工夫しながら豊かな生活」
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「UKモモグラモのご飯の日記」
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