低炭水化物、高タンパク！ツナとバジルのサラダ。レシピ・作り方

Name: 低炭水化物、高タンパク！ツナとバジルのサラダ。
Total time: 10 min
Yield: ２
Ingredients: ツナ缶詰ノンオイル ２００g; たまねぎ ４分の１個; バジル葉っぱ １０枚; ※すりゴマ 大匙１; ※マヨネーズ 小匙３; ※ブラックペッパー 小匙４分の１; ※しょうゆ 小匙１; しあげのブラックペッパー お好みで; ●あればサラダ類 適量

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約10分
300円前後

モモグラモ

ジムに今よりずっと夢中だったころ、筋トレに向いたレシピを相当研究しました！今は過去の話、マヨネーズも入れちゃいます。それでもプロテインたっぷり！

材料（２人分）

ツナ缶詰ノンオイル: ２００g

たまねぎ: ４分の１個

バジル葉っぱ: １０枚

※すりゴマ: 大匙１

※マヨネーズ: 小匙３

※ブラックペッパー: 小匙４分の１

※しょうゆ: 小匙１

しあげのブラックペッパー: お好みで

●あればサラダ類: 適量

作り方

1

ツナをボウルにあけます。水気は切ります。私はノンオイルのものを使います。千切りのたまねぎとみじん切りのバジルも加えたら、※印のものをすべて加えてよく混ぜます。
2

あればサラダ菜やレタス、ルッコラの上に（１）をのせて、仕上げのブラックペッパーを挽きかけたら出来上がりです。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

食べる直前に調味料と和えてください。ツナの水気は良く切ってください。

きっかけ

ジムに夢中だったころ低炭水化物、高たんぱくのレシピを研究して相当しぼりました。日本に一時帰国をする前に絶対にやせておなかいっぱい大好きな和食を食べたかったから、いやしい理由です。。願いはかないましたが和食がおいしすぎて今は元の木阿弥です！

公開日：2013/03/12

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このレシピを作ったユーザ

モモグラモロンドン在住、南ア生まれオランダ系の自称日本人「男爵ぱちぱちみしまてつお」、日本とうどんと柚子こしょうを愛する夫と二人暮らしです。ブログ「ロンドン工夫しながら豊かな生活」 http://mograla.blog56.fc2.com/ 「UKモモグラモのご飯の日記」 http://plaza.rakuten.co.jp/mooneyes0527/