CHARDと卵の和風カレースープでほっ。 レシピ・作り方

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モモグラモ
月曜日になると週末ののんだくれでスープが恋しくなります。ルーを少し加えるだけで後は油分がないので、ヘルシーです。ほっとします。

材料(4人分)

CHARD
200g
たまねぎ小
1個
トマト缶かざくぎり生トマト
200g
800ML
日本のカレールー
20g
カレーパウダー
小匙1
ほんだし
小匙2分の1
小匙4分の1
2個
おしょうゆ
大匙1

作り方

  1. 1
    CHARDです。しっかり洗って水気を切っておきます。
  2. 2
    おなべにお水と千切りにしたたまねぎを入れて、しばらく弱火にかけます。たまねぎが透き通ってきたらざくざく1センチくらいに切っておいたCHARDを加えます。
  3. 3
    フレッシュトマトでも缶でもいいので、トマトを加えます。CHARDはすぐに火が通るのでいったんあっためたら火を止めて、カレールー、カレーパウダー、おしょうゆ、ほんだし、塩を加えます。
  4. 4
    再度火をつけて、溶いておいた卵をまわしいれたら、ふたを閉めて卵がふわっとしたら、出来上がりです。

おいしくなるコツ

CHARDも卵もあまり火を入れすぎないといいかと思います。くたくたになりますが、それもおいしいです。残っていたご飯があればあっためてぽんっと入れてあげると、スープご飯になります。

きっかけ

月曜日は暴飲暴食の週末の後。ほっとするスープが恋しいです。小麦粉やルーをいっぱい使うとカロリーが上がってしまうので、シンプルに作っています。

公開日:2013/02/25

関連情報

カテゴリ
スープカレー
関連キーワード
カレー 和風 ヘルシー 野菜
料理名
CHARDと卵のカレースープでほっ。

このレシピを作ったユーザ

モモグラモ ロンドン在住、南ア生まれオランダ系の自称日本人「男爵 ぱちぱち みしま てつお」、 日本とうどんと柚子こしょうを愛する夫と二人暮らしです。ブログ 「ロンドン工夫しながら豊かな生活」 http://mograla.blog56.fc2.com/ 「UKモモグラモのご飯の日記」 http://plaza.rakuten.co.jp/mooneyes0527/

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