低カロリー！焼き厚揚げの鶏そぼろがけ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   菜の花は耐熱容器または、加熱可能なビニール袋でレンジ600w20秒加熱する。普通のビニール袋は使用しないでください。

2. 2

   厚揚げは8等分に切り、塩コショウ振っておく。
   フライパンに厚揚げを並べ、両面焼き、皿に取り出す。

3. 3

   同じフライパンで、油を引き、ミンチ肉を炒め、パラパラになったら、菜の花と☆を加え、水分がなくなるまで炒める。

4. 4

   厚揚げに3のそぼろをかけ、完成です。