【ヘルシー】ささみの柚子胡椒焼き【高たんぱく】 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   【下ごしらえ】
   ささみは筋を取っておく。

2. 2

   ポリ袋にささみを入れ、塩コショウ、おろしにんにく、柚子胡椒を加えてよく揉み、３０分ほど置いておく。

3. 3

   フライパンに油をしき、強火で片面をしっかり焼き色がつくまで焼いたら裏返し、弱火にして蓋をし、しっかり火が通るまで焼いたら完成！