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塩レモンピール入りニラ鶏団子の平はるさめ麺 レシピ・作り方

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かすお
鶏胸肉を使ったヘルシーで、満足感あるダイエットメニューです♪
肉団子の味が濃いので汁は薄味で、さっぱりしてますが、満足感あります。

材料(1〜3人分)

鶏胸肉ミンチ
230g
生姜
1かけら
1.8l
ニラ
1束
ブラックペッパー
ふた降り
自家製塩レモンピール
小さじ1/2
玉ねぎ
1/2個
7味唐辛子
一振り
しめじ
一つかみ
もやし
一袋
平はるさめ
1袋(60g入り)
醤油
大さじ2
玉ねぎの皮
1/2個分
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作り方

  1. 1
    2lの鍋に1.8lほど水を入れ、玉ねぎの皮を煮出します。
    10分ほど煮て、色が茶色くなったら皮を取り出します。
  2. 2
    行程1の間に、ニラを写真のように切り、容器に鶏胸肉を入れ、ニラ、みじん切りにした塩レモンピールと、生姜を入れます。
  3. 3
    玉ねぎを1/3ほどすりおろし、行程2に入れ、残りは写真左上のように切ります。
    行程2にブラックペッパーと7味唐辛子をふり練り合わせます。
  4. 4
    行程1にしめじ、もやし、玉ねぎ、を入れ少し煮えたら春雨を入れます。春雨が透明になったら、
    醤油を入れます
  5. 5
    行程3で練り合わせた鶏ミンチ種を大さじスプーンですくい、片手で丸めながら入れていきます。
    3分ほど煮て完成です。

きっかけ

ダイエット中、お腹がすいたときたくさん食べてもヘルシーな料理を作りたくて。スーパーで胸肉ミンチが半額で安かったので作りました。

公開日:2018/08/07

関連情報

カテゴリ
ミートボール・肉団子春雨スープ

このレシピを作ったユーザ

かすお 庶民の和食中心でレシピ載せてます 生姜を常に常備しているので、ほぼ全てのレシピに生姜が入ってます(*^_^*) 子供のとき、食い意地のみで生きてるような肥満でした( ̄▽ ̄) 大人になり食いしん坊はなおらずですが、それから食と運動について考えるようになり、自分なりに太らない美容と健康によい、節約料理をつくるのが趣味になりました。美ボディめざしたいです(^ω^)初心者ですが見てくださり感謝です♡

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