鶏胸肉のマヨマスタード焼き レシピ・作り方

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nutty
低糖質おかず◎
※各材料の( )内は糖質量ですが、
 個人で調べたものなのであくまでも参考程度に…

材料(2人分)

鶏胸肉(皮無し)
300g(0g)
ゆで卵
2個(0.36g)
【調味料】
マヨネーズ
大2.5(1.35g)
粒マスタード
大1(2.29g)
醤油
小1(0.61g)
おろし大蒜
小1(1.48g)
黒胡椒
適量
***
合計(6.09g)

作り方

  1. 1
    【下準備】
    ・鶏胸肉、表裏を包丁の背等で叩く
     (柔らかくする為なので省いても◎)
    ・調味料、黒胡椒 以外を混ぜ合わせる
  2. 2
    鶏胸肉を縦に2等分後、削ぎ切りに
  3. 3
    混ぜ合わせたタレ7割と鶏胸肉を混ぜ合わせ
    15〜20分程漬け込む
    (時間があればあるほど良いです◎)
  4. 4
    耐熱容器に
    鶏胸肉とゆで卵を交互に並べ敷き詰める
  5. 5
    残しておいた3割の合わせタレと黒胡椒をかけ、
    200度に予熱したオーブンで20分程焼き完成です◎
    (時間は焼け具合を見て調整して下さい)

おいしくなるコツ

・漬け込み時間は長ければ長い程いいです◎  (今回は半日ほど漬け込みました) ・オーブンは予熱した上で焼き始めて下さいね◎

きっかけ

低糖質ごはんでケトジェニックを目指しています◎ 美味しかったおかずの記録用に…♪

公開日:2020/05/01

関連情報

カテゴリ
鶏むね肉糖質制限・低糖質簡単鶏肉料理簡単夕食ゆで卵

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