豆苗の白和え レシピ・作り方

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あ——ちゃん
食物繊維が たくさん摂れる 白和えです。
しっかり嚙んで いただいて下さい。
みんながつくった数 2件

材料（２～３人分）

豆苗
１パック
人参
２０ｇ
木綿豆腐
１００ｇ
白ごま
大さじ１
〇天塩
２つまみ
〇ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮
大さじ１

作り方

  1. 1
    豆苗はざく切りにして
    ボイル　人参は 千切りにしてボイル
  2. 2
    豆腐は　ボイルして　キッチンペーパーで水切り
  3. 3
    ②の豆腐をつぶし ①を加え 摩り下ろしたごま 〇を加えて和えたら
    出来上がり
  4. 4
    ＊こだわって 無添加木綿豆腐を使用
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

豆苗を買って来て 水耕栽培した豆苗で作りました。 買ってきたものと ほぼ同量 収穫できましたよ＾＾

公開日：2014/10/13
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関連情報

カテゴリ
白和えにんじんとうみょう（豆苗）木綿豆腐血圧が高めの方
料理名
白和え

このレシピを作ったユーザ

あ——ちゃん 訪問 いただき ありがとうございます ( ◜◡‾)♡ 食べるの 大～ぃ好き (≧∇≦)　　　楽しみながら 作ってます ♪ つくレポして下さった方 紹介させていただいています m(*v_v)m　 https://plaza.rakuten.co.jp/ririneitoyumu/

つくったよレポート（ 1 件）

2016/11/02 00:09
にんじんが無かったので赤パプリカを代用しました。ごちそう様でした。
あいぼそ
赤パプリカもいいですね＾＾　あいぼそさんレポありがとうございました。

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