しらたきのアボガドパスタ☆ レシピ・作り方

Name: しらたきのアボガドパスタ☆
Yield: １
Ingredients: しらたき １袋; アボガド １/４個; カッテージチーズ 大さじ２; マヨネーズ 小さじ２; ツナ缶 １/２缶; ニンニク １かけ; オリーブオイル 大さじ１弱; 黒コショウ 適量; パルメザンチーズ 適量; 乾燥パセリ 適量; ポッカレモン 大さじ１

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てばりん

一人ランチにいかがですか？

材料（１人分）

しらたき: １袋

アボガド: １/４個

カッテージチーズ: 大さじ２

マヨネーズ: 小さじ２

ツナ缶: １/２缶

ニンニク: １かけ

オリーブオイル: 大さじ１弱

黒コショウ: 適量

パルメザンチーズ: 適量

乾燥パセリ: 適量

ポッカレモン: 大さじ１

作り方

1

アボガドを粗くつぶし、カッテージチーズ、マヨネーズを加え良く混ぜソースを作る。
2

しらたきは食べやすい大きさに切り、オリーブオイルを熱したフライパンにニンニクを香りが出るまで炒め、そこにしらたきを加え水気がなくなるまで炒める。
3

軽く水気をきったツナを２に加え軽く炒め火を止め、１のソースをからめる。
4

３を皿に盛り、黒コショウ、パルメザンチーズ、パセリ、ポッカレモンをふったら出来上がり☆

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ニンニクはなくても美味しいですよ＾＾

きっかけ

アボガド大好きです☆

公開日：2014/05/13

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このレシピを作ったユーザ

てばりんレパートリーの少ない主婦です(－－〆) でもがんばって糖質制限しています＾＾；メモ（Ｈ２６/６月３０日）：４ヶ月前境界型糖尿病と診断される。以後決意して糖質制限実施。現在体重マイナス５キロ、体脂肪１８．６％、筋肉量標準値、体内年齢実年齢よりマイナス１５才！コレステロール値すべて正常値内、ヘモグロビンａ１ｃ５・４と良好です＾＾