糖質オフ★ブロッコリーの肉巻き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ブロッコリーを1口大に切り、電子レンジで1〜2分チンします。

2. 2

   豚こま肉を広げてブロッコリーを巻きます。(きつめに巻くと、取れづらいです♪)

3. 3

   油を引いたフライパンに、
   (ダイエット中の方はノンオイルでもokです)
   並べて焼き目をつける。

4. 4

   両面焼き目がついたら、酒を入れて蓋をし、蒸し焼きにする。

5. 5

   3分ぐらい経過し、肉を火が通ったら焼肉のタレをまわしかける。
   ぐつぐつと言い出したら火を止めて完成★