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タコとアボカドのウフマヨ丼 レシピ・作り方
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約15分
500円前後
○じゅん◎たま♪○
アボカドはオレイン酸、リノール酸、ビタミンA、Eが豊富に含まれ、悪玉コレステロール抑制、動脈硬化予防、高血圧予防、老化防止の効能があると言われています。
材料(1人分)
ご飯
どんぶり1杯
茹でタコ
足1本(100g)
アボカド
1個
塩コショウ
各少々
オリーブオイル
小さじ2
☆マヨネーズ
大さじ2
☆オリーブオイル
小さじ1
☆牛乳
小さじ1
☆白ワインビネガー
小さじ1/2
☆マスタード
小さじ1/2
☆塩
少々
パプリカパウダー
少量
ピンクペッパー
少量
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作り方
1
鍋に湯(分量外)を沸かして、卵を入れて7分茹でます。
2
7分茹でたら、冷水で冷まし、殻を剥いておきます。
3
アボカドを縦半分に切り分け、種を取り除き、皮を剥いて、1cmの角切りにカットしておきます。
4
茹でタコを1cmの角切りにカットしておきます。
5
ボウルにタコ、アボカド、オリーブオイルを入れ、塩コショウを振り、混ぜ合わせておきます。
6
小皿に☆を混ぜ合わせます。
7
器にご飯、具をを盛り付け、中央を凹ませます。
8
中央に茹で卵をのせ、マヨネーズソースをかけ、パプリカパウダーを振り、ピンクペッパーを散らして完成です。(ミニトマトは無くても構いません)
9
半熟の茹で卵で美味しく召し上がれます。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
茹で卵は半熟に仕上げることで美味しく召し上がれます。
きっかけ
タコとアボカドで美味しいウフマヨ丼を作ってみました。
公開日:2022/09/14
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関連情報
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半熟卵
マヨネーズ
アボカド
たこ
このレシピを作ったユーザ
○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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