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鶏そぼろ親子飯 レシピ・作り方
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約15分
500円前後
○じゅん◎たま♪○
鶏肉は、たんぱく質、ビタミンA、B群、鉄、亜鉛が含まれ、血中コレステロール値低下、血栓予防、風邪予防、疲労回復、美肌の効能があると言われています。
材料(1人分)
ご飯
どんぶり1杯
鶏挽肉(もも)
100g
玉葱
1/4玉
米油
小さじ1
☆醤油
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆酒
大さじ1
☆砂糖
小さじ1/2
☆おろしニンニク
少々
☆おろし生姜
少々
卵
1個
米油(目玉焼き用)
少量
ブラックペッパー
少々
刻みネギ
少量
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作り方
1
玉葱を粗微塵切りにカットしておきます。
2
小皿に☆を混ぜ合わせておきます。
3
フライパンに米油を熱して、強火で鶏挽肉を炒めます。
4
鶏挽肉の色が変わったら、玉葱を加えて炒めます。
5
玉葱がしんなりしてきたら☆を回しかけます。
6
軽く煮詰めてタレを絡ませたら火を止めます。
7
別のフライパンに米油を熱して、目玉焼きを焼きます。(黄身は半熟に仕上げます)
8
器にご飯、具を盛り付け、その上に目玉焼きをのせ、ブラックペッパーを振り、刻みネギを添えて完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
目玉焼きは半熟に仕上げ、鶏そぼろに絡ませると美味しく召し上がれます。
きっかけ
鶏そぼろと目玉焼きで美味しい親子丼を作ってみました。
公開日:2022/06/04
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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