車麩入り親子丼 レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
○じゅん◎たま♪○
鶏肉は、たんぱく質、ビタミンA、B群、鉄、亜鉛が含まれ、血中コレステロール値低下、血栓予防、風邪予防、疲労回復、美肌の効能があると言われています。

材料(1人分)

ご飯
どんぶり1杯
鶏もも肉
80g
玉葱
1/4玉
車麩
1枚
溶き卵
1個分
☆水
120cc
☆醤油
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆酒
大さじ1/2
☆砂糖
小さじ1
☆和風顆粒だし
小さじ1/2
刻みネギ
1本分

作り方

  1. 1
    車麩を水で戻し、水抜きをして4等分に切り分けておきます。
  2. 2
    玉葱をくし切りにカットしておきます。
  3. 3
    鶏もも肉を食べやすい大きさに切り分けておきます。
  4. 4
    フライパンに☆を混ぜて加熱します。(フライパンは20cmを使用)
  5. 5
    沸いたら、鶏もも肉、玉葱を入れます。
  6. 6
    蓋をして中火で5分煮込みます。
  7. 7
    5分煮込んだら、車麩を加え、軽く混ぜます。
  8. 8
    再度、蓋をして中火で5分煮込み、車麩に旨味を吸わせます。
  9. 9
    5分煮込んだら、溶き卵を回しかけます。
  10. 10
    再度、蓋をします。
  11. 11
    卵が固まったら、器にご飯と具を盛り付け、刻みネギを添えて完成です。

おいしくなるコツ

車麩のトロッとした食感が加わり美味しく召し上がれます。また、お麩にはタンパク質、カルシウムが豊富に含まれていると言われています。

きっかけ

このレシピはCOOKPADでも掲載させて頂いてます。

公開日:2021/02/28

関連情報

カテゴリ
親子丼昼食の献立(昼ごはん)玉ねぎ鶏もも肉

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

注目のキャンペーン

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする