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蓮根チップスのアンチョビオイルサラダ レシピ・作り方

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○じゅん◎たま♪○
蓮根はビタミンC、カリウム、食物繊維、ポリフェノールが豊富に含まれ、風邪予防、高血圧予防、整腸作用、生活習慣病予防、美肌の効能があると言われています。

材料(2人分)

蓮根
100g
米油
大さじ5
カットレタス
ひとつかみ
赤パプリカ
1/4個
アンチョビ
15g
☆オリーブオイル
大さじ3
☆おろしニンニク
小さじ1/2
☆レモン果汁
小さじ1
ミニトマト
4個
パルメザンチーズ
適量
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作り方

  1. 1
    蓮根の皮を剥き、1ミリの薄切りにカットします。
  2. 2
    フライパンに蓮根が浸かる程度の米油を入れて揚げ焼きにします。
  3. 3
    蓮根をキツネ色になるまで揚げ焼きにします。
  4. 4
    全ての蓮根を揚げ焼きにしたら、油を落としておきます。
  5. 5
    残った油は拭き取って捨てましょう。
  6. 6
    アンチョビを細かく刻みます。
  7. 7
    小皿に☆とアンチョビを加えます。
  8. 8
    よく混ぜ合わせます。
  9. 9
    赤パプリカを細切りにカットします。
  10. 10
    器にカットレタス、赤パプリカ、ミニトマトを盛り付け、アンチョビオイルを回しかけ、蓮根チップスを添えて、パルメザンチーズを散らしたら完成です。

おいしくなるコツ

基本的な味付けはアンチョビの塩味だけですが美味しく仕上がります。

きっかけ

なんとなく作ってみました。

公開日:2020/04/02

関連情報

カテゴリ
その他のサラダビタミンの多い食品の料理パプリカレタスれんこん

このレシピを作ったユーザ

○じゅん◎たま♪○ 調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね

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