レンジだけ！お弁当用ほうれん草冷凍保存 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草を洗います。
   半量のほうれん草を同じ向きに並べます。

2. 2

   残りの半量は逆向きになるように重ねます。

3. 3

   全体をラップで包みます。
   ほうれん草が小さければビニール袋でOKです。
   ※ビニール袋は必ず、加熱可能な調理用（食品用）ビニール袋をご利用ください。

4. 4

   レンジで様子を見ながら加熱します。
   量によって異なりますが、大体一袋につき600Wで2分半で頃合です。

5. 5

   茹で上がったら水にさらし、ほうれん草の向きを揃えて握りながら水を切ります。

6. 6

   食べやすい大きさに切り、一食分ずつラップに包みます。
   ジップロックなどにまとめて入れ、冷凍したら完成です。

7. 7

   食べる時は、レンジで30秒ほど加熱し、汁気を絞ってから味付けします。