レンジだけ！お弁当用ほうれん草冷凍保存 レシピ・作り方

作り方

1. 1 ほうれん草を洗います。
   半量のほうれん草を同じ向きに並べます。

   

2. 2 残りの半量は逆向きになるように重ねます。

   

3. 3 全体をラップで包みます。
   ほうれん草が小さければビニール袋でOKです。
   ※ビニール袋は必ず、加熱可能な調理用（食品用）ビニール袋をご利用ください。

   

4. 4 レンジで様子を見ながら加熱します。
   量によって異なりますが、大体一袋につき600Wで2分半で頃合です。
5. 5 茹で上がったら水にさらし、ほうれん草の向きを揃えて握りながら水を切ります。
6. 6 食べやすい大きさに切り、一食分ずつラップに包みます。
   ジップロックなどにまとめて入れ、冷凍したら完成です。
7. 7 食べる時は、レンジで30秒ほど加熱し、汁気を絞ってから味付けします。